17/06/2026

Fortes chaleurs, canicule : les bons réflexes à adopter

Face aux premières vagues de fortes chaleurs et canicule, connaître et adopter les bons réflexes est essentiel pour préserver sa santé.

Les températures élevées peuvent avoir un impact dangereux sur la santé, surtout envers les personnes les plus sensibles.

Il est important d’en connaître les premiers effets :
Coup de chaud, crampes, maux de tête, vertiges, déshydratation, sont les signes d’alerte … attention, vous êtes en danger.

Les personnes les plus fragiles sont particulièrement exposées. Personnes âgées de plus de 65 ans, personnes handicapées ou malades, personnes dépendantes, femmes enceintes, nourrissons, jeunes enfants, personnes sans abri, travailleurs exposés à la chaleur.

Ensemble, protégeons les plus vulnérables :

Soyons vigilant ensemble. Prenons soin de nos voisins fragilisés, surtout s’ils vivent seuls. La solidarité est essentielle face aux pics de chaleurs.

S’inscrire ou se faire inscrire sur le Registre Canicule tenu par la mairie est le premier geste à accomplir. Ce registre permet aux services sociaux et sanitaires, en cas de canicule, d’établir le contact, de conseiller et de venir en aide si nécessaire.

Conseils adaptés :

Grossesse et fortes chaleurs :
Au cours d’une grossesse, l’organisme a besoin de plus d’énergie pour assurer ses fonctions, la chaleur est plus difficile à supporter.
Augmenter sa consommation d’eau, jusqu’à 2 litres par jour, permet d’éviter la déshydratation.
Porter de vêtements amples, éviter l’exposition au soleil, doucher ses jambes à l’eau froide.
Personnes âgées :
Elles sont spécialement exposées au risque de déshydratation. Leur perception de la chaleur est altérée, la sensation de soif apparaît tardivement.

•     Boire avant même d’avoir soif doit devenir un réflexe.
•     Donner régulièrement des nouvelles à ses proches (famille, amis, voisins, CCAS)
•     Demander de l’aide si la chaleur est difficilement supportable
•     Logement mal isolé, se faire héberger par un proche ou par un tiers lieu frais (mairie)
•     S’inscrire à la mairie en cas d’isolement

Enfants :
à l’extérieur :
•     ne jamais exposer les bébés de moins d’un an au soleil ;
•     se promener à l’ombre et aux heures les moins chaudes ;
•     habiller l’enfant de vêtements légers et si possible en fibres naturelles (coton ou lin), amples et de couleur claire ;
•     les couvrir d’un chapeau et de lunettes de soleil ;
•     leur appliquer une crème solaire adaptée ;
à l’intérieur :
•     de jour comme de nuit, les bébés peuvent rester en couche ;
•     dans la journée, pour les rafraîchir, donner leur souvent des bains (ou des douches) d’une température inférieure de 1 à 2 degrés à celle du corps (environ 35°C) ;
•     pour les tout-petits, mouiller régulièrement leurs vêtements et pulvériser de l’eau sur le visage et le corps avec un aérosol d’eau puis créer un léger courant d’air à l’aide d’un éventail ;
•     les faire boire très régulièrement et autant qu’ils le souhaitent (pour les nourrissons alimentés uniquement avec du lait maternel, leur proposer le sein aussi souvent qu’ils le demandent).
Les signaux d’alerte :
Si l’enfant est fatigué, s’il a des maux de tête ou un changement de comportement, il est peut-être déshydraté. Dans ce cas, il faut lui donner à boire immédiatement, régulièrement l’installer dans une pièce fraîche et le rafraîchir avec des linges humides.
Contacter les secours médicaux en appelant le 15 si l’enfant a été exposé pendant longtemps à une forte chaleur et qu’il présente l’un des symptômes suivants :
•     maux de tête et vertiges ;
•     nausées, vomissements ;
•     confusion ou somnolence ;
•     une température de plus de 39°C ;
•     un changement d’aspect de la peau (rouge, chaude, sèche ou moite) ;
•     une soif intense ;
•     une accélération du pouls et de la respiration

Personnes les plus fragiles : s'inscrire sur le registre Canicule

Les personnes âgées de plus de 65 ans, les plus de 60 ans reconnus inaptes au travail ou les personnes en situation de handicap, peuvent s’inscrire (ou être inscrites par un proche) sur le registre communal tenu par leur mairie.
Ce registre permet, en cas de canicule, de leur venir en aide si nécessaire.